Comment traiter l'hyperglycémie

Comment traiter l'hyperglycémie : 10 façons de contrôler la glycémie grâce à un régime scientifique

Ces dernières années, l’hyperglycémie est devenue un problème de santé qui touche de nombreuses personnes. Une bonne alimentation est la clé du contrôle de la glycémie. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous donner une introduction détaillée aux méthodes de traitement diététique de l'hyperglycémie.

1. Sujets d'actualité récents liés à la glycémie

2. 10 principes de thérapie diététique pour les personnes souffrant d'hyperglycémie

1.Contrôler les glucides totaux: L'apport quotidien en glucides doit être contrôlé entre 130 et 200 grammes, en donnant la priorité aux glucides à faible IG.

2.Augmenter l'apport en fibres alimentaires: L'apport quotidien en fibres alimentaires devrait atteindre 25 à 30 grammes, ce qui peut retarder efficacement l'absorption du sucre.

3.Choisissez des protéines de qualité: Le poisson, les produits à base de soja, la viande maigre et d'autres protéines de haute qualité peuvent augmenter la satiété et réduire les fluctuations de la glycémie.

4.Mangez des graisses saines de manière appropriée: Les aliments riches en acides gras insaturés comme l'huile d'olive, les noix et les poissons d'eau profonde contribuent à améliorer la sensibilité à l'insuline.

5.Contrôler la vitesse de consommation: Mâcher lentement permet de contrôler la prise alimentaire et évite une augmentation brutale de la glycémie après les repas.

3. Liste des aliments hypoglycémiants recommandés

4. Suggestions d'accords repas

Petit-déjeuner :1 tranche de pain complet + 1 œuf dur + 200 ml de lait de soja sans sucre + 50 g de concombre froid

Déjeuner :80g de riz complet + 100g de poisson vapeur + 200g de légumes frits + 1 bol de soupe aux algues

Dîner :50 g de flocons d'avoine + 100 g de tofu froid + 150 g de brocoli sauté

Repas supplémentaires :15 g de noix nature ou 100 g de yaourt sans sucre

5. Aliments à éviter

6. Conseils diététiques

1. Donnez la priorité aux méthodes de cuisson telles que la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût, et évitez les méthodes riches en matières grasses et en sucre telles que la friture et le braisé.

2. Ordre de repas suggéré : Mangez d’abord des légumes, puis des protéines et enfin des glucides.

3. Associer des aliments de base à des aliments riches en fibres alimentaires peut réduire la valeur globale de l’IG.

4. Surveillez régulièrement les changements de glycémie, enregistrez la relation entre l'alimentation et la glycémie et découvrez la combinaison alimentaire qui vous convient le mieux.

Grâce à un régime alimentaire scientifique, à des exercices appropriés et à de bonnes habitudes de vie, la plupart des personnes souffrant d'hyperglycémie peuvent contrôler efficacement leur glycémie. Il est recommandé d'élaborer un plan alimentaire personnalisé sous la direction d'un médecin ou d'un nutritionniste, et de ne pas suivre aveuglément certains régimes extrêmes sur Internet.