Que dois-je manger si mon endomètre est fin ?

Que dois-je manger si mon endomètre est fin ? ——Analyse des points d'accès du réseau sur 10 jours et suggestions diététiques

Récemment, la santé de l'endomètre est devenue l'un des sujets brûlants auxquels les femmes prêtent attention. Selon les discussions populaires et les statistiques de données sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours, nous avons constaté que le nombre de recherches liées à « Comment réguler l'endomètre mince » a augmenté de 35 % d'un mois à l'autre, déclenchant de larges discussions, en particulier parmi les groupes de préparation à la grossesse. Voici des suggestions faisant autorité combinées à des points chauds.

1. Statistiques des points chauds sur l'ensemble du réseau (10 derniers jours)

2. Plan de régime scientifique

Selon le dernier « Guide de santé de l'endomètre » publié par le département de gynécologie du Peking Union Medical College Hospital, les cinq nutriments clés suivants et les aliments correspondants sont recommandés :

3. Plan de thérapie diététique de 7 jours (recommandation populaire)

Sur la base des recommandations du service de nutrition des hôpitaux tertiaires et de recettes très appréciées sur Internet, la combinaison spécifique est donnée :

4. Précautions

1.éviter la nourriture: Boissons contenant de la caféine (plus de 200 mg de caféine par jour resserreront les vaisseaux sanguins), aliments crus et froids (affectent la circulation sanguine pelvienne)

2.méthode de cuisson: Cuisson à la vapeur > Ragoût > Sauté pour éviter une cuisson à haute température comme le barbecue qui détruit les nutriments.

3.modèle de temps: Assurez-vous de vous endormir avant 23h, le pic de sécrétion d'hormone de croissance aidera à réparer l'endomètre.

4.Coordination des mouvements: 30 minutes de yoga ou de marche rapide chaque jour pour améliorer l'apport sanguin à l'utérus (des notes récentes liées à Xiaohongshu ont reçu plus de 100 000 likes)

5. Rappel spécial des experts

Le professeur Li Ying, directeur du département de gynécologie de l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Guangdong, a souligné lors d'une récente émission populaire en direct : « La thérapie diététique doit être coordonnée avec le cycle menstruel - la phase folliculaire (du 5e au 14e jour de la menstruation) se concentre sur la supplémentation en aliments œstrogéniques, et la phase lutéale (du 15e au 28e jour de la menstruation) augmente l'apport en protéines. qui ont été inefficaces pendant 3 cycles menstruels consécutifs doivent consulter un médecin à temps pour vérifier la présence de problèmes tels que des adhérences intra-utérines.

Remarque : La période statistique des données de cet article s'étend du 1er novembre au 10 novembre 2023, couvrant le contenu populaire sur Weibo, Douyin, Xiaohongshu, Zhihu et d'autres plateformes.