Comment faire de la purée de tofu
La purée de tofu est un plat fait maison simple et nutritif qui convient aux personnes de tous âges. Non seulement il a un goût délicat, mais il peut également être associé à une variété d’ingrédients pour créer des saveurs riches. Cet article présentera en détail comment préparer de la purée de tofu et joindra les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour votre référence.
1. Comment faire de la purée de tofu
Faire de la purée de tofu est très simple et peut se faire en quelques étapes seulement. Voici la méthode détaillée :
| Matériel | Posologie |
|---|---|
| Tofu soyeux | 1 pièce (environ 300 grammes) |
| sel | Montant approprié |
| huile de sésame | 1 cuillère à café |
| oignon vert haché | Un peu |
Étapes :
1. Mettez le tofu mou dans un bol et pressez-le en purée avec une cuillère.
2. Ajoutez la quantité appropriée de sel et d'huile de sésame, remuez uniformément.
3. Saupoudrez d'oignon vert haché pour la garniture.
2. Variations de tofu en purée
La purée de tofu peut être modifiée de nombreuses façons selon les goûts personnels. Voici quelques variantes courantes :
| variante | Ajouter des matériaux |
|---|---|
| Pâte de tofu épicée | Huile de piment, poudre de poivre |
| Pâte de tofu à l'ail | ail émincé, sauce soja légère |
| Pâte de tofu aux fruits de mer | Bâtonnets de crevettes et de crabe |
3. Sujets d'actualité et contenus chauds sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours
Voici les sujets d'actualité et les contenus d'actualité auxquels l'ensemble d'Internet a récemment prêté attention pour votre référence :
| sujets chauds | indice de chaleur |
|---|---|
| éliminatoires de la coupe du monde | ★★★★★ |
| Festival de shopping Double Eleven | ★★★★☆ |
| Nouvelles avancées dans la technologie de l’IA | ★★★★☆ |
| Recettes santé hivernales | ★★★☆☆ |
4. Valeur nutritionnelle de la purée de tofu
La pâte de tofu est non seulement délicieuse, mais possède également une riche valeur nutritionnelle. Voici les principaux nutriments de la purée de tofu :
| Informations nutritionnelles | Contenu (par 100g) |
|---|---|
| protéine | 8 grammes |
| graisse | 4 grammes |
| glucides | 2 grammes |
| Calcium | 150 mg |
5. Résumé
La purée de tofu est un plat maison facile à préparer et nutritif qui convient au petit-déjeuner ou en accompagnement. En ajoutant différents assaisonnements et ingrédients, différentes saveurs de pâte de tofu peuvent être préparées pour répondre aux besoins de différents groupes de personnes. J'espère que cet article vous fournira des informations utiles et une bonne cuisine !
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